Я дипломированный семейный психолог, консультант в методе КПТ, сертифицированный тренер Mindfulness, член Белорусской ассоциации когнитивно-поведенческой терапии.
Работаю в направлениях с наиболее доказанной эффективностью: Системно-аналитический подход, КПТ, КПТ третьей волны (Mindfulness, Схема-терапия, АСТ). Руководствуюсь научной достоверностью, практичностью, доступностью и действенностью методов, используемых в работе с клиентами.
Среди моих клиентов люди, проживающие в Беларуси, России, Украине, Турции, Польше, Германии, Канаде, Аргентине.
Межличностными отношениями в семье, на работе, в паре, в дружеских отношениях.
Семейными кризисами (развод, измена, утрата), личностными (потеря или поиск личной и\или профессиональной идентичности), возрастными.
Самооценка.
Сложности на этапе поиска партнёра.
Поиск и принятие решений.
Поиск и формирование целей, жизненных ценностей и смыслов.
Поиск и принятие решений.
Тревога, панические атаки, фобии, депрессия, бессонница, некоторые личностные расстройства (НРЛ, ПРЛ), ПТСР и КПТСР.
Проблемы регуляции эмоций (злость, агрессия).
использование информации о клиенте в личных целях вне консультации или терапевтической сессии недопустимо. Использование информации, полученной в процессе консультирования или терапии, в профессиональных целях допускается только с согласия клиента без использования данных, способных привести к идентификации личности клиента
цели консультирования или терапии
квалификация специалиста
оплата
примерная продолжительность консультирования или терапии
целесообразность консультирования или терапии
риск временного ухудшения состояния в процессе консультирования или терапии
адекватная оценка своей компетенции (не допускается использование в работе недостаточно освоенных процедур и техник)
Психология и метод КПТ развиваются стремительными темпами. Для профессионала сегодня важно оставаться в курсе научных достижений и перемен для наиболее эффективной работы. Помимо постоянной многолетней личной терапии, интервизий и супервизий, я прохожу регулярное обучение и повышение квалификации, изучаю профессиональную специализированную литературу и статьи, сама провожу исследования по интересующим меня вопросам.
“В одном мгновенье видеть вечность, Огромный мир — в зерне песка, В единой горсти — бесконечность, И небо — в чашечке цветка.”
У. Блейк
В русском языке нет точного эквивалента понятия Mindfulness. Наиболее близкие слова «внимательность», «осознанность», «полнота осознания». В определении основателя метода Джона Кабат-Зинна #Mindfulness - безоценочная фокусировка внимания на текущем моменте с полным сосредоточением на нём и регистрацией различных аспектов реальности без попытки их интерпретации. Простым языком, Mindfulness — это искусство осознавания человеком всего того, что происходит с ним и в окружающем его мире в настоящий момент. Это практика удержания чувства присутствия и неосуждения, наука и мастерство управления вниманием.
Mindfulness относится к основным направлениям #КПТ третьей волны, объектами которой являются мышление, поведение, эмоции, отношения, ценности и смыслы.
На сегодняшний день Mindfulness применяется для профилактики и решения огромного спектра психологических и психических проблем. Его используют для повышения работоспособности, улучшения внимания и памяти, для борьбы с бессонницей, тревогой, стрессом, хронической болью и другими невротическими проявлениями у самых разных слоёв населения от сотрудников крупных корпораций до подростков на пике пубертата, от пенсионеров до детей старшей группы детского сада. Популярность метода заключается в его огромной эффективности, простоте использования и эстетичности.
На самом деле:
Да, Кабат-Зинн действительно брал за основу своего метода буддийские практики медитаций. Но прежде, чем внедрить эти практики в процесс психотерапии, метод был тщательно изучен и переработан. Из всего многообразия существующих медитаций были отобраны те, что доказали свою эффективность с помощью исследований. Поэтому, нет, Mindfulness не имеет никакого отношения к религии и практиковать его может любой человек, независимо от веры и конфессии.
На самом деле:
Это наиболее изученный на сегодняшний день метод практиковать медитации, эффективность которого доказана огромным количеством исследований, состоящий из определенного количества шагов, содержащих конкретные практики и психообразование. Практикуется осознанность, в отличие от медитаций в йоге, к примеру, в той позиции, которая является для вас наиболее комфортной. Кроме того, чтобы начать не требуется специальной одежды, высокотехнологичного оборудования, благовоний, тибетских чаш или каких-либо других устройств и сложностей. Но, если вам нравится, вы можете использовать в своей практике то, что помогает вам лучше настроиться.
На самом деле:
Это не так. Это также не то, чем занимаются практикующие медитации всю жизнь монахи или посвящённые в них. Практиковать может любой человек в любое время, никаких предпосылок или посвящения в орден адептов для этого не требуется. Нужно лишь желание изменить качество своей жизни к лучшему.Mindfulness входит в большинство медицинских и психотерапевтических протоколов лечения самых различных расстройств, таких как различные тревожные расстройства, личностные расстройства, ПТСР и КПТСР, расстройства адаптации и регуляции злости, и другие. Соответственно, метод имеет противопоказания. Поэтому вовсе не лишним будет начинать практиковать осознанность со специалистом.
1. Постепенность
Практики разучиваются в определенной последовательности от простых к более сложным, включая соответствующее психообразование для понимания механизмов работы.
2. Регулярность
Важно практиковать ежедневно.
3. Дисциплина
Здесь важна мотивация и осознанная работа не для “галочки”.
Mindfulness практикуется в различных формах. Вы можете делать это самостоятельно, в паре с психологом (тренером), в группе, онлайн или очно.
Возможно, вы больше не представляете свой день без практики осознанности. Но как только вы ложитесь в постель, вы замечаете, что ум начинает метаться. Это происходит потому, что когда вы ложитесь отдыхать, сознание не всегда может точно оценить ситуацию. Ежедневно нашу нервную систему проверяют на прочность тысячи импульсов из окружающей среды. И этот шум заглушает наши мысли. Но когда стимулы повседневной жизни уже позади, звучание ума может казаться громче, чем обычно.
Это упражнение можно использовать в такие моменты, чтобы помочь себе успокоить ум и тело, готовясь ко сну.
Стоя рядом с кроватью, сделайте несколько глубоких вдохов
Сконцентрируйтесь на настоящем моменте и осознайте свое тело таким, какое оно есть сейчас
оплата
Когда вы ляжете в постель, продолжайте осознавать, что происходит в теле
Когда вы ложитесь, почувствуйте, как тело принимает удобное, расслабленное положение покоя
Используйте дыхание как "якорь", привносящий в тело осознанность и расслабление
Вдыхая, почувствуйте, как легкие наполняются воздухом
На выдохе почувствуйте, как тело медленно погружается в матрас
Представьте, что вы проваливаетесь в матрас ещё глубже, потому что тело становится тяжелее, всё больше расслабляясь с каждым выдохом
Начните сканировать своё тело с макушки головы, двигаясь вниз по телу до пальцев ног
По мере того как ваше внимание будет останавливаться на каждой части тела, расслабляйте её и с каждым выдохом погружайтесь глубже в кровать
Когда вы достигнете пальцев ног, растяните внимание на всё тело и снова сосредоточьтесь на практике глубокого дыхания
Бывает, что упражнения на осознанность сидя или лёжа не всегда подходят. Находясь на работе в шумном офисе или работая с людьми не каждый может позволить себе прилечь или даже просто посидеть в расслабленной позе.
Такой возможности также часто нет у людей, которые борются с хронической болью, или у тех, кто работает в основном сидя и хотел бы, наоборот, избежать статики в течение как можно большего периода времени.
Тогда важную роль могут сыграть ОСОЗНАННЫЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ упражнения, такие как ходьба.
В 2013 году было проведено исследование 2013 года, которое показало, что применение осознанной ходьбы в течение 4х недель привело к снижению симптомов психологического стресса и общему повышению качества жизни.
Последовательность шагов:
Найдите подходящее место. Осознанную ходьбу лучше выполнять на природе, но она также хорошо работает и в помещении
Прежде чем начать двигаться, сосредоточьтесь на своём теле. Обратите внимание на ощущения в подошвах ваших ног на полу или земле, на то, как распределяется ваш вес по стопе и какие еще сигналы тела вы чувствуете
Когда вы начнете медленно ходить, обратите внимание на ощущения своего тела при движении в пространстве. Вы также можете осознавать окружающие вас шумы и запахи, движение воздуха и одежды при движениях тела. Но в первую очередь сосредоточьтесь НА ОЩУЩЕНИИ СВОЕЙ ПОХОДКИ. Вспомните, как дыхание является якорем в дыхательной практике сидя (см. посты выше и вспоминай наши онлайн-практики), ваши шаги становятся якорем в медитации при ходьбе
Посвятите этому приятному занятию 10-15-20 минут или больше, если чувствуете, что вам это необходимо.
адекватная оценка своей компетенции (не допускается использование в работе недостаточно освоенных процедур и техник)
Найдите такое место, где вам будет тепло и где никто не будет вам мешать. Лягте на спину так, чтобы вам было удобно. Можно лечь на кровать или на пол, подстелив коврик. Укройтесь пледом, если вам так будет удобнее. Возможно, вам будет легче медитировать с закрытыми глазами; если нет – оставьте их открытыми. Вы можете открыть глаза в любой момент, если почувствуете, что засыпаете
Обратите внимание на физические ощущения в теле, особенно в тех участках, где оно соприкасается с поверхностью, на которой вы лежите. Пусть ваше тело с каждым выдохом тяжелеет
Осторожно напомните себе, что медитация – это возможность пробудить, а не усыпить внимание. Она позволяет полностью сосредоточиться на опыте в том виде, в каком он существует, а не в том, каким он вам видится. Не пытайтесь изменить то, что чувствуете,нет необходимости стараться расслабиться или успокоиться. Цель этой практики в том, чтобы направить внимание на все ощущения, по очереди концентрируясь на каждой части вашего тела. Иногда у вас не будет никаких ощущений, и тогда нужно просто признать это. Не стоит пытаться представить то, чего нет
Теперь сосредоточьтесь на ощущениях в животе и движениях брюшной стенки во время вдоха и выдоха. Понаблюдайте за тем, как живот поднимается и опускается по меретого, как вы вдыхаете и выдыхаете
Установив связь с этими ощущениями, соберите ваше внимание в одну точку и переместите ее вниз по направлению к ступням – до кончиков пальцев. Осознайте каждый палец ноги, проявите интерес к каждому из них. Оцените качества этих ощущений. Возможно, вы заметите, как пальцы ног соприкасаются друг с другом, или почувствуете покалывание, тепло или онемение, а может быть, вы ничего не заметите. Что бы вы ни испытывали, это нормально, и не нужно никак это оценивать. Просто позвольте этимощущениям быть такими, какие они есть
Осторожно напомните себе, что медитация – это возможность пробудить, а не усыпить внимание. Она позволяет полностью сосредоточиться на опыте в том виде, в каком он существует, а не в том, каким он вам видится. Не пытайтесь изменить то, что чувствуете,нет необходимости стараться расслабиться или успокоиться. Цель этой практики в том, чтобы направить внимание на все ощущения, по очереди концентрируясь на каждой части вашего тела. Иногда у вас не будет никаких ощущений, и тогда нужно просто признать это. Не стоит пытаться представить то, чего нет
На вдохе попытайтесь представить или почувствовать, как воздух наполняет легкие и перемещается вниз по ногам к кончикам пальцев. На выдохе представьте или почувствуйте, как он возвращается обратно к ступням, ногам, туловищу и выходит через нос. Продолжайте это на протяжении следующих нескольких вдохов. Поначалу это может быть непросто, поэтому делайте как получается и не относитесь к этому слишкомсерьезно
На следующем выдохе переместите внимание на пятки и ступни. Спокойно и с интересом понаблюдайте за ощущениями в ступнях, затем в подъеме ног и наконец в пятках. Возможно, вы заметите некоторое давление в том месте, где пятки соприкасаются с ковриком, кроватью или другой поверхностью. Попробуйте направить внимание к тем ощущениям, которые вам открываются, и помните о дыхании, которое сопровождает васв исследовании ощущений
Позвольте вашему вниманию переместиться в верхнюю часть стопы, к лодыжкам, и проникнуть к костям и связкам. Сделайте глубокий вдох и направьте его к обеим стопам. На выдохе окончательно завершите исследование стоп и переместите центр внимания к голени
Продолжайте изучать свое тело, по очереди задерживаясь на каждом его участке. После голеней направьте внимание к коленям и внутренней поверхности бедер, а затем к тазобедренной области: паху, половым органам, ягодицам и бедрам. Сконцентрируйтесь на пояснице, животе, верхней части спины и наконец на груди и плечах. Теперь направьте внимание на обе руки. Сначала можете изучить ощущения в кончиках пальцев,постепенно двигаясь вниз по направлению к ладони и тыльной стороне кисти. Затем сосредоточьте внимание на запястьях, предплечьях, локтях, плечах и подмышечных впадинах. Теперь попытайтесь отметить ощущения в шее и на лице (двигаясь от челюсти ко рту, губам, щекам, ушам, глазам и наконец ко лбу), а затем собрать воедино все ощущения в области головы
Каждому участку тела стоит уделить от 20 до 30 секунд. Однако измерять отрезки времени или считать вдохи и выдохи необязательно – просто удерживайте внимание столько, сколько кажется естественным
Если вы почувствуете в какой-либо части тела сильные ощущения, например напряжение, попробуйте направить туда дыхание, чтобы исследовать их еще глубже. На вдохе сконцентрируйте внимание на этих ощущениях, а потом проследите, меняется ли что-то на выдохе
Время от времени вы неизбежно будете отвлекаться от наблюдения за дыханием и телом – это абсолютно нормально. Заметив это, спокойно примите этот факт, отметьте про себя, о чем именно вы задумались, и осторожно направьте внимание к той части тела, на которой остановились
«Отсканировав» таким образом каждую часть тела, в течение следующих нескольких минут осознайте его как единое целое и попытайтесь понять, как проявляется эта целостность. Удерживайте все меняющиеся ощущения в пространстве, наблюдая за вдохами и выдохами.
Жизнь – не прямая дорога. Она не течёт равномерно исключительно вверх, к тому, что люди часто называют счастьем. Не движется она размеренно и вниз, туда, где как считается больше ничего нет. И уж тем более жизнь не представляет собой ровную горизонтальную линию, которую мы можем наблюдать на аппаратуре в больнице, когда всё закончилось. Жизнь – это череда взлётов и падений. Возвращаясь к метафоре больничного монитора, мы живём, пока на графике видны колебания и точки экстремума. И в каждом таком переломном моменте, в каждой кризисной ситуации у нас есть выбор:
Мы можем позволить себе полностью подчиниться потоку и надеяться, что он вынесет нас на твёрдую почву, по крайней мере, не сильно покалечив.
А можем набраться мужества и, став хозяевами своей жизни, самим выбирать дальнейшую дорогу.
Лично для меня нет ничего более ценного, чем свобода выбора и глубокая внутренняя работа, которая в корне меняет качество жизни.
И я всегда с благодарностью отношусь и считаю честью и огромной привилегией, когда человек или семья позволяет мне стать частью их внутренних процессов. Я бережно и с трепетом стараюсь поддержать Вас на этом пути.
Истоки.
Первое высшее образование я получила в 2004 году. Красный диплом и специальность менеджера по спорту и туризму. Еще обучаясь в университете я начала работать тренером по фитнесу, а позже массажистом и инструктором по физической реабилитации. Эта профессия осталась со мной на долгие 20 лет. Параллельно были диплом маркетолога, менеджера по рекламе и PR, учителя йоги, а так же профессиональная фотография. На сегодняшний день общий стаж работы с людьми почти 23 года. И психология красной нитью прошла через всю мою жизнь.
С головой ушла в изучение психологии в 2017 году, пережив тяжелый личностный кризис и на собственном опыте поняв, как она работает. Начало было положено в телесно-ориентированном подходе, что явилось логичным продолжением работы тренера. А профессиональное образование я решила получать по семейной психологии, определив для себя глубину воздействия и бескрайние возможности направления. Так в моей жизни случился второй диплом с отличием. В КПТ так же пришла через личный опыт, где просто влюбилась в Mindfulness и Схема-терапию. На сегодняшний день этот подход наряду с системно-аналитическим является ведущим в моей работе.
И еще немного обо мне:
Обожаю фотографию и всё, что с ней связано, неплохо снимаю сама.
Очень люблю искусство портретной живописи. В каждой стране и городе, где бываю, стараюсь посещать музеи и выставки.
Люблю путешествовать. Пока моё сердце отдано Норвегии и Исландии.
Очень люблю ландшафтный дизайн и красивую посуду.
Безумно люблю всё французское, а этот язык мечтаю выучить с детства.
Я постоянно что-то читаю. Могу читать одновременно три книги и изучать параллельно несколько статей.
"Жизнь должна быть путешествием до могилы не с намерением прибыть в сохранности и красивом, хорошо сохранившемся теле, а скорее въехать с заносом, в клубах дыма, полностью вымотанным и изношенным, громко провозглашая: “Вот это поездка!”"
Хантер Томпсон.
Я верю, что перемены - это жизнь, стагнация - смерть.
Каждая клеточка нашего тела постоянно меняется, движется. В ней каждое мгновение происходит непрерывный процесс образования, развития, восстановления, перестроения, размножения. Каждую секунду идет лихорадочная борьба. И это называется ЖИЗНЬ. Если же процесс замирает, это означает, что началось разрушение, что клетка умирает. То есть, каждой микроскопической структурной единицей своей наше тело и душа стремятся к росту, к развитию, к изменениям.
Но выбор для человека между потребностью в переменах и желанием оставить всё как есть может являться крайне тяжёлым. Потому что выбор - это свобода, а свобода - это неопределённость, ответственность, страх в конце концов. И тогда люди убеждают себя, что в том, чтобы что-то менять, есть что-то странное, непонятное, а значит, возможно, это плохо. И формируют привычки, паттерны объяснять всё категориями "мне не нравится, значит это что-то плохое (возмутительное, отрицательное, негативное, неприемлемое, так нельзя, недостойно, в нашей семье так никогда не делают...)". А со временем и вовсе каменеет мысль, что перемены невозможны. И каждый день тысячи людей продолжают ходить по кругу, боясь сделать шаг с протоптанной колеи, боясь сделать выбор, медленно двигаются по однообразному, скучному, но очень размеренному пути к своей смерти. И в этом тоже есть смысл! Ведь тогда и оглядываться назад на свою скучную, ничем не примечательную жизнь совсем не страшно. Да и не надо. Там всё равно ничего нет....
Современный мир поставил человека в весьма сложные условия существования в плане неопределённости. Сегодня возможность прогнозирования своей жизни часто сводится даже не к неделям, а к дням. А порой и к часам. Период повсеместной стабильности и предсказуемости в период совка сменился бесконечно идущими друг за другом изменениями, часто настолько противоречивыми и так быстро отправляемыми в утиль, что не всегда успеваешь понять, а что вообще происходит?
Даже в самые стабильные времена любой человек проявлял беспокойство. Переживать, бояться – это абсолютно нормально. Страх, тревога, беспокойство выполняют важную защитную функцию. Не бойся человек вообще, он вымер бы очень быстро, так и не отойдя далеко от пещеры.
Мы всегда проявляли и будем проявлять беспокойство по поводу нашего здоровья, будем нервничать накануне экзаменов, переживать за свою работу, не спать ночей из-за детей и отношений. И в норме эти вещи не должны мешать нам жить. Ведь в таких случаях мы с большой долей вероятности знаем, чего ожидать. Ну или хотя бы, когда это закончится. То есть, имеем возможность худо-бедно контролировать ситуацию. Но случается так, что от нас не зависит ничего от слова “совсем”. Мы не можем отвечать за тех, кто решает что-то сверху, не можем бороться с пандемией, нам при самых гигантских усилиях не остановить Хавьер или Катрину и не предусмотреть наличие идиотов на МКАДе. И когда неопределённость накапливается, когда она начинает затапливать, тревоги и беспокойства может стать слишком много. И эти защиты могут начать играть с нами злую шутку.
В попытках удержать контроль над своей жизнью, мы пытаемся “подстилать” везде и беспокоиться обо всём. Ведь раньше это работало! Мы носим с собой в сумочках наборы на все случаи жизни, шерстим интернет на предмет диагнозов, меньше друзей - меньше новостей, меньше любви - меньше переживаний... Жизнь превращается в бег по замкнутому кругу – кругу поиска определённости. Потому что это нечестно, невыносимо – жить, не зная, что тебя ждёт!
На что же похож замкнутый цикл непереносимости неопределённости? Как в обычной жизни он может проявлять себя?
Неопределённость сначала расстраивает, потом вызывает стресс и, наконец, становится невыносимой. У тревожного от природы человека с подвижной нервной системой этот процесс разворачивается стремительно. Но и у более стабильного в этом плане человека в сознании может укрепиться мысль, что в неопределённости нет ничего хорошего, что от неожиданных событий жди только беды. Так неопределённость начинает влиять на наши решения и действия. Постепенно даже малейший шанс не просчитать шаги, не проконтролировать превращается в постоянную тревогу. И вот уже любая неоднозначная ситуация расценивается не как возможность, выбор, а как пугающая и опасная. Человек теряет уверенность в своих силах и способностях справиться. Решение проблем начинает откладываться, а потом и вовсе избегаться. Теперь жизненные неурядицы представляются исключительно негативно, как угрозы. Самооценка человека продолжает падать, решения не принимаются, проблемы не решаются, но при этом никуда не исчезают, а остаются зудящей занозой и вечным напоминанием о собственной слабости. Беспокойство и тревога продолжают расти. Круг замкнулся.
Давайте на конкретном примере.Плач младенца. Рёв на всю квартиру, стены дрожат, стёкла в окнах тоже. Мысль, возникающая у матери: “Я не знаю, почему он плачет!” То есть, для неё это ситуация неоднозначная, неопределённая. Она пробует его покормить. Малыш немного поел, но продолжает кричать. “Наверное, у меня что-то с молоком!” – следующая мысль. Уровень тревоги начинает расти, ведь мало того, что непонятно, что с крохой, так теперь еще и как его кормить, не совсем ясно, а проверить это невозможно. Дальше в голове начинают носиться вопросы “Что же делать? У кого мне спросить? Почему же он плачет? Может вызвать врача? А может лучше маме позвонить? Или подруге?”. Мать пробует всё подряд – погремушки, песенки, укачивание. Ничего не помогает, так как действия либо не попадают в цель, либо так быстро сменяются одно за другим, что это еще больше расстраивает малыша. Тревога стремительно набирает обороты, беспокойство и страх начинают выключать критическое мышление. Его сменяет классическое образование “А что, если...?: “А если ребёнок серьезно болен? А если врач недостаточно опытен? А если он поставит неправильный диагноз?" Эти вопросы, по логике, должны бы снижать тревогу человека. Но происходит с точностью до наоборот. Потому что подобные вопросы только добавляют вариативности исходу события, а значит ещё больше увеличивают неопределённость. И так далее по замкнутому кругу, выходя всё на новый и новый виток спирали и усиления тревоги. Мать ощущает бессилие, панику, начинает сама кричать на младенца, в мыслях припоминает "нерадивого папашу" малыша и клянёт судьбу за испытание. А поскольку позитивного корректирующего опыта, который бы привел к желаемому результату – прекращению плача – так и не случается, убеждение “плач = катастрофа” закрепляется и в дальнейшем ситуация будет избегаться (будет делаться всё, чтобы ребёнок молчал, не проявлял себя подобным “негативным” образом. А отсюда начнутся “мальчики не плачут”, “рёва-корова”, "чего ревёшь, как маленький" и тд).
И всё же, несмотря на весь, казалось бы, негатив от тревоги и беспокойства, зачем-то же они нам даны?
Какие же функции может приобрести тревога?
Беспокойство может выступать способом решения проблем. Это о том, что тревога действительно может предшествовать неожиданному разрешению ситуации. Но здесь очень важно понимать, что это не то, насколько сильно человек переживал, решило проблему, а так “карты легли” или “звёзды совпали”. Однако такие совпадения приводят к тому, что мысль закрепляется и, вместо реального решения проблем в будущем, человек начинает беспокоиться, потому что "раньше ведь помогало!"
Беспокойство может изменить ход событий. Это история о магическом мышлении из серии “Я и так уже страдаю, значит хуже не будет” или веры во всякого рода ритуалы, обереги и тд. Здесь мысль закрепится в сознании потому, что никакой катастрофы может не произойти вообще. Следовательно, "медная монетка в кармане работает".
Беспокойство как мотивация. Это мысли из рода “Мне нужно беспокоиться, чтоб все шло как надо” или “Если бы я так сильно не переживал, ничего бы не вышло”. Они станут постоянными спутниками, если, например, начальник оценит или мама похвалит.
Беспокойство как позитивная черта личности. Вот это убеждение одно из самых главных мотиваторов. Особенно у тревожных родителей. Согласитесь, проскакивает ведь порой в голове “Если я беспокоюсь о сыне, я – хорошая мать!” или “Она – плохая мать, она совсем не беспокоится о дочери!”. Часто здесь встречаются истории, типа “Если я за тебя переживаю, я – неравнодушный=хороший”, и под эту песню вам может навязываться любая “помощь”.
Беспокойство как способ снизить эмоциональное напряжение в будущем. Вроде как “Если я буду очень сильно беспокоиться, то к моменту наступления катастрофы мне не будет уже так страшно”. Такая вещь действительно может сработать при одном условии: полное погружение в тревогу и мысли о ней. Тогда к моменту наступления предполагаемой проблемы вам просто уже станет скучно об этом переживать. Но это не точно.
Беспокойство как способ избегания чувств и мыслей. То есть, когда человек не хочет разбираться с реальной проблемой, переживать спектр сопровождающих её чувств, принимать решения, а предпочитает переживать о чем-то ином. Этот вариант часто встречается в семьях, где дети втянуты в треугольник отношений с родителями, которые будут лучше искать недостатки в ребёнке, чем предпочтут посмотреть правде в глаза и поговорят о своих проблемах с партнёром. А еще неплохой вариант завести любовника(цу) и волноваться день и ночь, чтоб не застукали. Опять же, чтоб не решать какие-то иные проблемы.
Эти убеждения есть у всех!!! И они действительно могут оказаться неплохими стимуляторами деятельности в итоге, весь вопрос в степени их влияния на наше поведение и в нашей гибкости, то есть способности от них отказываться и жить в состоянии неопределённости не разрушаясь.
ОксанаК психологу мне посоветовала обратиться сестра, и я ни разу об этом не пожалела. Вероника, хочется сказать огромное душевное спасибо за чуткость, терпение и внимание к моей проблеме. Психологическая помощь, в которой я так нуждалась, помогла разобраться в себе и принять себя по-новому. Если нельзя изменить обстоятельства, надо изменить отношение к ним.❤️🙏
Светлана СафроноваЯ очень благодарна Веронике за оказанную психологическую помощь. Раньше считала, что я-сильный человек (как меня воспитывали с детства родители) и должна сама справляться со всеми трудностями, проблемами, а обращение к психологу-удел слабых...Да и как можно малознакомому человеку доверить свои сокровенные мысли.? Но после нескольких сложных ситуаций в моей жизни я поняла, что сама не справляюсь, и, если не поговорю со специалистом, то получу серьезные проблемы со здоровьем. Вероника помогла разобрать накопившиеся тревоги, обиды и взглянуть на них совершенно с другой стороны, переосмыслить и освободиться от тяжелого груза, который мешал жить. Мне очень легко и комфортно было общаться, сама не ожидала, что буду с нетерпением ждать сеанс, чтобы выговориться и получить совет. Вероника, благодарю тебя за помощь и за то, что ты есть в моей жизни.
МихаилО сеансе у Вероники.Самое главное - это экологичность. У каждого своё понимание этого термина, но в данном случае - это про бережное отношение к человеку и его задачам.А ещё, очень важный момент - это ощущение поддержки.Благодарю!
ТатьянаСтрах… самая сильная эмоцияИ что делать, когда она сковывает тебя изнутри, превращая мозг в желе. И вроде ты все понимаешь, но противостоять этому не можешь. Именно в таком состоянии я попала к Веронике. Очень бережно и нежно, с максимальной заботой, пробуя разные варианты работы, подходящие именно мне, мы размотали этот клубок. С огромной Благодарностью за чуткость и терпение, за твой профессионализм! Обнимаю крепко.
Татьяна БраславскаяХочу поблагодарить Вас за оказанную психологическую помощь моему сыну, нашли ключик к его проблеме и дали мотивацию жить Очень тяжело смотреть когда твой ребенок угасает на глазах, Вы мне и Диме подарили надежду.Спасибо за Ваше огромное сердце и человечность🙏♥️👏